糖尿病患者最好的食物是什么?

时间:2019-10-26    来源:365bet娱乐场下载    作者:365bet体育在线世界杯
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糖尿病患者最好的食物是什么?
2019-05-1316:44来自:世伟
原文:北京熊苗营养师
今天,应邻里社区委员会的邀请,与该地区的居民面对面地举行了健康的饮食会议,主要是为了高血糖的叔叔和阿姨。
他们混淆了一日三餐,不知道怎么吃,在早市买菜,看他们买的价格,看他们的食物喜好买,他们的高症状和一个我不做血糖,他们不想要,我不明白
今天,通过我告诉你的知识,操作非常实用和方便。我的叔叔和姑姑都在书中,然后他们似乎在小组讨论。
首先,调整血糖水平,这将是饭后的主要食物
烹饪时,糖尿病患者可能需要使用糙米,大麦,燕麦,小米和玉米粒等粗粮来加工白米等细粒。你也可以在白米粉上加豆子,用豆子,荞麦米和其他谷物制作米饭。意大利面等会更美味。
建议将全谷物面粉浸泡在水中过夜,这样它可以与大米同时成熟。
此外,煮饭时,加入青豆和黄玉米(橙色胡萝卜)。这些是美丽的,提供维生素和类胡萝卜素,以预防糖尿病和眼疾。你可以选择紫米饭,黑米饭,红米饭,白米饭,还有食物,还可以提供大量的花青素抗氧化剂,可以预防糖尿病和心血管疾病。
二,进食前吃冷番茄黄瓜。
番茄黄瓜(100克番茄,100克黄瓜)的盘子不仅可以在饭前吃,还可以延缓饭后血糖水平的上升,还可以增加饱腹感,不能减少量
第三,多吃五颜六色的蔬菜。
深绿色蔬菜:菠菜,油菜,菠菜,卷心菜,芥末,羽衣甘蓝,西兰花,葱,鼠尾草等。
红色,橙色,红色蔬菜:番茄,胡萝卜,南瓜,红辣椒等
紫红色蔬菜:茄子,紫洋葱,红洋葱,紫甘蓝等
第四,多吃含碳水化合物较少的蔬菜
低碳水化合物蔬菜包括黄瓜,蔬菜海绵,苦瓜,甜瓜,大白菜,菠菜,油菜籽,生菜,鼠尾草,卷心菜,番茄,萝卜,西葫芦,茄子和绿豆芽。糖尿病患者可以整齐地吃这些蔬菜。如果你不感到饥饿,不要吃太多基本食物。
资料来源:裸种子营养师
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